Am auzit că activitatea fizică este importantă în cazul bolii Parkinson, este oare adevărat? Ar trebui să practic un anumit sport?
Activitatea fizică este, în general, o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar pentru persoanele cu boala Parkinson, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o terapie! S-a demonstrat că activitatea fizică îmbunătățește multe simptome ale bolii Parkinson, de la limitările de echilibru și mobilitate la bunăstare. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un mecanism de gestionare a vieții cu Parkinson. Prin urmare, încorporarea activității fizice în rutina zilnică este o parte importantă a gestionării bolii Parkinson.
Ce spune exact cercetarea despre exerciții fizice și sport?
- Orice tip de activitate fizică este benefică pentru persoanele cu boala Parkinson.
- Persoanele care încep să facă exerciții fizice precoce, înregistrează un declin mai lent al calității vieții decât cele care încep mai târziu.
- Studiile arată că persoanele aflate în stadii avansate ale bolii care fac exerciții fizice au o calitate mai bună a vieții legate de sănătate. Prin urmare, în ciuda limitărilor fizice, este important să continuați să vă mișcați și să găsiți noi modalități de a face exercițiile fizice mai ușoare pe măsură ce boala progresează – discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări, acesta vă poate ajuta.
- Există unele sporturi care sunt recomandate în mod explicit pacienților cu Parkinson! Sporturile moderate de anduranță, inclusiv dansul, Tai Chi și Qigong, de exemplu, sunt recomandate în mod expres ca parte a „terapiilor de stimulare” în toate etapele bolii. Exercițiile care implică mișcări mari, ritm de mișcare și viteză sunt extrem de indicate. În principiu, însă, toate tipurile de exerciții fizice au efecte pozitive!.
- Sportul nu numai că încetinește declinul fizic la care duce boala Parkinson, dar poate, de asemenea, să combată demența care poate însoți boala, mai ales dacă mintea este stimulată de succesiuni de mișcări mai complexe. Fie că este vorba de dans, Yoga sau Ping-Pong: există multe modalități de a antrena corpul și mintea!
Pentru a rezuma, exercițiile fizice și sportul pot contribui la ameliorarea următoarelor domenii:
- siguranța în timpul mersului și menținerea echilibrului
- flexibilitate și postură
- coordonare
- rezistență
- memoria de lucru și luarea deciziilor
- atenție și concentrare
- calitatea somnului
Care este cel mai potrivit tip de exercițiu sau sport?
Nu există un tip de exercițiu care să fie potrivit în egală măsură pentru fiecare persoană. Tipul de exercițiu care vi se potrivește cel mai bine depinde de simptome, abilități și preferințe. În calitate de pacient cu Parkinson, trebuie să vă asigurați că programul dvs. de antrenament include cele mai importante componente ale mișcării: antrenament de rezistență, exerciții de întărire și exerciții de întindere. Există multe sporturi pe care le puteți încerca pentru a încorpora toate cele trei elemente, cum ar fi joggingul și mersul nordic, tai chi, yoga, pilates sau dansul. Antrenați-vă creativitatea și încercați lucruri noi. Cercetătorii au descoperit că încercarea de a practica o activitate nouă nu îți provoacă doar mușchii, ci și creierul. Antrenați-vă în interior și în aer liber, singur, într-o sală sau cu un antrenor!
Se recomandă să:
- Optați pentru un program de antrenament pe care îl veți realiza cu adevărat! Nu începeți un program de exerciții fizice pe care o să-l întrerupeți rapid din cauză că este prea greu sau că nu vă place.
- Antrenați-vă diversitatea și încercați lucruri noi!
- Mențineți intensitatea antrenamentului la un nivel care vi se pare dificil, dar care nu vă suprasolicită. Gândiți-vă dacă doriți să vă alăturați unui grup sportiv sau unui curs. Datele fixe sunt o bună motivație și oferă, de asemenea, posibilitatea de a stabili contacte.
Nu știți sigur cum să începeți?
Orice formă de mișcare este utilă. Grădinăritul și treburile casnice contează și ele! Dacă nu sunteți sigur cu privire la alegerea unui program sportiv, consultați terapeutul sau aruncați o privire la directorul nostru de parteneri. Iată câteva oferte din regiune!
