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DOMANDE FREQUENTI N. 5

Domande sul movimento e lo sport nel morbo di Parkinson

Ho sentito che lo sport è importante per il Parkinson, è vero? Devo fare uno sport specifico?

L’esercizio fisico è fondamentalmente una parte importante di uno stile di vita sano, ma per chi è affetto da malattia di Parkinson, l’esercizio fisico è anche una terapia! È stato dimostrato che l’attività fisica migliora molti sintomi del morbo di Parkinson, dalle limitazioni di equilibrio e mobilità al benessere. L’attività fisica è anche un meccanismo per affrontare la vita con il morbo di Parkinson. L’integrazione dell’attività fisica nella routine quotidiana è quindi una parte importante della gestione del morbo di Parkinson.

Cosa dice esattamente la ricerca sul movimento e lo sport?

  • Qualsiasi tipo di attività fisica è utile per le persone con malattia di Parkinson.
  • Le persone che iniziano a fare attività fisica precocemente subiscono un declino della qualità della vita significativamente più lento rispetto a quelle che iniziano più tardi.
  • Gli studi dimostrano che le persone in fase avanzata della malattia che praticano attività fisica hanno una qualità di vita più elevata. Pertanto, nonostante le limitazioni fisiche, è importante continuare a muoversi e trovare nuovi modi per rendere più facile l’esercizio fisico con il progredire della malattia. Per qualsiasi domanda, rivolgiti al tuo operatore sanitario, che potrà aiutarti.
  • Ci sono alcuni sport che sono esplicitamente raccomandati per i pazienti con malattia di Parkinson! Gli sport di resistenza moderati, tra cui danza, tai chi e qigong, ad esempio, sono espressamente raccomandati come parte delle “terapie di attivazione” in tutte le fasi della malattia. Gli esercizi che prevedono ampi movimenti, ritmo e velocità sono particolarmente indicati. In linea di principio, tuttavia, qualsiasi tipo di esercizio ha effetti positivi.
  • Lo sport non solo rallenta il declino fisico che il Parkinson comporta, ma può anche contrastare la demenza che può accompagnare la malattia, soprattutto se la mente viene messa alla prova da sequenze di movimento più complesse. Danza, yoga o ping-pong: ci sono molti modi per allenare il corpo e la mente!

In sintesi, il movimento e lo sport possono aiutare a migliorare nelle seguenti aree:

  • Sicurezza di deambulazione ed equilibrio
  • Flessibilità e postura
  • Coordinamento
  • Resistenza
  • Memoria di lavoro e processo decisionale
  • Attenzione e concentrazione
  • Qualità del sonno

Qual è il miglior tipo di esercizio o sport?

Non esiste un tipo di esercizio adatto a ogni persona. Il tipo di esercizio più adatto a te dipende dai tuoi sintomi, dalle tue capacità e dalle tue preferenze. Come paziente con Parkinson, dovresti assicurarti che il tuo programma di esercizi includa le componenti più importanti: allenamento di resistenza, esercizi di rafforzamento ed esercizi di stretching. Ci sono molti sport che si possono provare per integrare tutti e tre gli elementi, ad esempio jogging e nordic walking, Tai Chi, yoga, Pilates o danza. Ricerca la creatività e prova cose nuove. I ricercatori hanno scoperto che cimentarsi in una nuova attività non solo mette alla prova i muscoli, ma anche il cervello. Esercitati al chiuso e all’aperto, in autonomia, in un corso o con un istruttore!

In linea di massima:

  • Scegli un programma di allenamento che esegui effettivamente! Non iniziare un programma di allenamento che poi interrompi subito perché è troppo faticoso o non ti piace.
  • Ricerca la varietà e prova cose nuove!
  • Mantieni l’intensità dell’allenamento a un livello che ti sembra impegnativo, ma non ti sovraccarica. Considera se vuoi unirti a un gruppo sportivo o a un corso. Gli appuntamenti fissi sono una buona motivazione e offrono anche l’opportunità di socializzare.

Non sai come iniziare?

Qualsiasi forma di esercizio è utile. Anche il giardinaggio e le faccende domestiche contano! Se non sai quale programma sportivo scegliere, consulta il tuo terapista o dai un’occhiata alla nostra directory dei partner. Ecco alcune offerte nella regione!