Prema pojedinim je informacijama važno baviti se sportskim aktivnostima u slučaju Parkinsonove bolesti, je li to istina? Moram li se baviti određenim sportom?
Kretanje je u osnovi važan dio zdrava načina života, ali za osobe s Parkinsonovom bolešću vježbanje je također terapija! Pokazalo se da tjelesna aktivnost poboljšava brojne simptome Parkinsonove bolesti, od ograničenja ravnoteže i mobilnosti sve do osjećaja dobrobiti. Tjelovježba je također mehanizam za svladavanje života s Parkinsonovom bolešću. Uključivanje tjelesne aktivnosti u vašu dnevnu rutinu stoga je važan dio upravljanja Parkinsonovom bolešću.
Što točno istraživanja govore o kretanju i sportu?
- Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti korisna je za osobe s Parkinsonovom bolešću.
- Ljudi koji počnu vježbati rano doživljavaju znatno sporiji pad kvalitete života od onih koji počnu kasnije.
- Osobe u uznapredovalim stadijima bolesti koje vježbaju u okviru istraživanja pokazuju višu kvalitetu života povezanu sa zdravljem. Stoga vrijedi sljedeće: unatoč tjelesnim ograničenjima, važno je nastaviti se kretati i pronalaziti nove načine za olakšavanje treninga kako bolest napreduje – ako imate bilo kakva pitanja, obratite se svojim njegovateljima, oni vam mogu pomoći.
- Postoje neki sportovi koji se izričito preporučuju oboljelima od Parkinsonove bolesti! Umjereni sportovi izdržljivosti, uključujući ples, tai-chi i qigong, na primjer, izričito se preporučuju kao dio „aktivacijskih terapija” u svim fazama bolesti. Posebno su pogodne vježbe koje uključuju velike pokrete, ritam pokreta i brzinu. U načelu, međutim, vrijedi sljedeće: bilo koja vrsta kretanja ima pozitivne učinke!
- Ne samo da sport usporava tjelesnu dezintegraciju, do koje dovodi Parkinsonova bolest, već također može suzbiti demenciju, koja je potencijalno povezana s bolešću, osobito kada je um izazvan složenijim pokretima. Bez obzira na to je li riječ o plesu, jogi ili stolnom tenisu: postoje brojni načini za treniranje tijela i uma!
Ukratko, vježbanje i sport mogu pomoći u postizanju poboljšanja u sljedećim područjima:
- sigurnost hoda i održavanje ravnoteže
- fleksibilnost i tjelesno držanje
- koordinacija
- izdržljivost
- radno pamćenje i donošenje odluka
- pozornost i koncentracija
- kvaliteta sna.
Koja je najbolja vrsta kretanja ili sporta?
Ne postoji vrsta kretanja koja je jednako prikladna za svaku osobu. Vrsta kretanja koja vam najviše odgovara ovisi o vašim simptomima, sposobnostima i preferencijama. Kao osoba pogođena Parkinsonovom bolešću trebali biste se pobrinuti da vaš program treninga uključuje najvažnije komponente pokreta: trening izdržljivosti, vježbe jačanja i vježbe istezanja. Postoje brojne sportske discipline koje možete pokušati ugraditi u sva tri elementa, kao što su trčanje i nordijsko hodanje, tai-chi, joga, pilates ili ples. Budite kreativni i isprobajte nove stvari. Istraživači su otkrili da kada isprobate novu aktivnost, time se ne izazivaju samo vaši mišići, već i mozak. Vježbajte u zatvorenom i na otvorenom, sami, u grupi ili s trenerom!
U načelu vrijedi sljedeće:
- odlučite se za program tjelovježbe kojeg ćete se zbilja držati! Ne započinjite program tjelovježbe od kojeg ćete brzo odustati jer je pretežak ili ne uživate u njemu.
- Stvorite raznolikost i isprobajte nove stvari!
- Održavajte intenzitet vježbanja na razini koja vam se čini izazovnom, ali vas ne preopterećuje. Razmislite želite li se pridružiti sportskoj grupi ili tečaju. Fiksni datumi dobra su motivacija i pružaju priliku za uspostavljanje kontakata.
Niste sigurni kako biste započeli?
Koristan je bilo koji oblik kretanja. Vrtlarstvo i kućanski poslovi također se računaju! Ako niste sigurni u odabir sportskog programa, posavjetujte se sa svojim terapeutom ili pogledajte naš direktorij partnera. Ondje je navedeno nekoliko ponuda dostupnih u regiji!
